ドローインダイエット
ぽっこりお腹がきになったりしませんか？
せっかくなので、そのぽっこりお腹とおさらばしちゃいましょう！
とっても簡単な方法がありますのでご紹介します。
手順はコチラ！
1.仰向けで横になりましょう。両ひざを閉じた状態で立ててください。
華から息を大きく吸い、おなかを最大限まで膨らませてください！
お腹に手をそえ、腹横筋に負荷がかかっているのを意識すると効果的ですよ♪
2.口から息を吐き出し、おなかを最大限までへこませてください！
ここで10秒保ちます！この10秒がとても大切です♪
基本はこれです！腹横筋を意識しながら3.4回繰り返すと凹みの差がどんどん大きくなっていきますよ。
骨盤底筋をしめる基本手順はコチラ
1.膝立ちの状態になり、おなかを膨らませながら肛門と膣に力を入れて、身体の中に
絞り込むように締め上げます。両太ももの内側を寄せるイメージが大切です。
2.骨盤底筋はしめたまま、おなかをギュッとへこませてください！
ここで10秒保ちます。これ大事ですよ？
これを3.4回繰り返し、これ以上へこませることが出来ないという状態になったら
ドローイン状態の完成！
この基本スタイルの2つを行う事で
ポッコリおなかとおさらばしていきましょう！
たった10秒だけでこんなに変わるのかと、驚きの効果を感じる事が出来るはずですよ！
楽して痩せる事はとってもオススメです！
身体を悪くしては意味がないですからね♪
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