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くびれストレッチ

女性が憧れるボディの一つにくびれがありますよね。
ポッコリとしたお腹とおさらばしてくびれのあるボディになりたいと
誰もがそう願うはずです。
そんなくびれを作る事が出来るちょっとしたストレッチがあるので
ご紹介してみたいと思います。

必要な物はタオルだけです!

手順はコチラ
1.背筋を伸ばし、両脚を肩幅に開いてください。
タオルをもって肩幅の長さに調節していきましょう。
タオルを持った手を万歳のように上へあげます。
これが最初の姿勢です。

2.背筋、ひじを伸ばして、かかとは床につけたままゆっくりと体を右へ傾けます。

3.背筋、ひじが伸びているか注意しながら最初の姿勢に戻ります。

4.ゆっくりと両腕をおろしてください。

たったこれだけでOKなのです!
10〜20回程度を目安に左右へ行ってください!
タオルを引っ張るようにするのがポイントですよ♪

簡単そうですが、意外と効果はあるのですよ〜

おまけに
1.最初の姿勢で、今度は両腕を前に出します。

2.その体勢のまま出来るだけ横向きに上体をねじってください!
この時顔も一緒にねじってくださいね☆

3.最初の姿勢にもどります。

これも引っ張りながらするのがポイントです。


この動作でくびれを作り、新しい明るい人生をおくりましょう♪
ちなみに、冬だからといって怠けていてはいけませんよ?♪

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