朝からダイエットに向けて
朝起きてから夜寝るまで、ダイエットは続いています！ 朝起きて行ってほしい事をご紹介します！ 朝起きてからもうダイエットは始まっています♪ 最初は難しくても、少しずつ生活に取り入れてくださいね！
起床後は
低血圧の人等は難しいかもしれませんが、続けて行く事で改善する事もあります。
まず起床後の習慣として
・朝起きたら30分間程度、普段よりも早く動く
これは何故行うのかと言うと、素早く動く事によって
・体温の上昇
・交感神経への刺激
を行います。
この2点はかなり重要です！
・起きたらまず体重を測る事
これは、身体にダイエットを意識させる効果があります
ポイントは
・何も食べてない状態
・決まった時間に測る
・何処でも良いので体重を書いておく
体重を意識する事で、ダイエットを意識する事が出来ます。
毎日続ける事が、ダイエット成功の鍵です！！
・なんでも良いから運動（ストレッチ）をする事！
午前中から消費エネルギーを上げる効果があります♪
ポイントは
・激しい運動は取り入れない事
・軽く出来るストレッチを中心にする事
この習慣をつけていきましょう！！！
ストレッチの効果は
・運動能力が上がる
・怪我と疲労の防止
・肩こり・疲労・腰痛等の緩和
・脂肪燃焼効果up
・細胞の活性化による老化防止
が期待出来ます！
また、生活習慣病の予防にもなります。
規則正しい生活がダイエット効果向上だけではなく
病気の予防に繋がります。
不規則な生活を見直して自分の体をいきいきとしましょう♪
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