道具いらずの二の腕ダイエット
道具のいらない二の腕ダイエット！
手順1
両手をまっすぐ上にあげましょう。
なるべくまっすぐに腕が倒れないように注意しながら行ってください！
ちょうど万歳のような形になります。
手順2
上にあげる事が出来たら、握りこぶしにしましょう。
じゃんけんのグーの形です。この時はなるべく力を入れて握ってください！
手順3
握った両手を内回り、外回りにひねっていきます。
内側にグーッとひねったら、次は外側にグーッとひねる。
交互に繰り返します。これ以上ひねれないって所までしっかりこぶしを回してください！
この時もじゃんけんのグーはなるべく力を入れて握ってくださいね♪
手順4
30回程度を目安に繰り返しましょう。
力を込めてひねるのでこのくらいの回数で結構腕がだるくなってくると思います。
テレビを見ながらでも、ふと時間が空いた時でも出来ますよね。
たったこれだけのダイエットで二の腕の効果のあるダイエットになります。
これ位なら、まだ二の腕ダイエットが初めての方もはじめやすいですよね。
逆に今他のダイエットをしている方でも、ちょっとした時間にやってみてはどうでしょうか。
相乗効果に期待してみるのも良い事だと思いますよ。
慣れてきたら無理のない程度に回数を増やしていってみるのも効果的ですよ。
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