太ももには内転筋トレーニング
寝ころんだままトレーニングが出来れば素敵ですよね！
内転筋トレーニングは横になったまま出来るトレーニングです♪
これによってテレビを見ながらでも、昼寝をする前でもいつでも可能になります。
内転筋を鍛える事で、美脚効果を得る事ができ
太ももを痩せる事ができます♪
美脚に一歩近づきたいですよね〜☆女性なら誰しもがほしいのが美脚です！
モデルさんのような素敵な足になるために、ちょっとしたエクササイズですよ〜
手順はコチラ
1.横になります！腕で体を支え、上になっている足を前にだします。
これが基本姿勢です。手と上の足で体のバランスを取るのです。
2.下の足をももの内側を上にしてゆっくりと持ち上げてください！
この時は息をゆっくりと吐くのが良いです！
3.もとにもどしましょう！
この時は息を吸ってくださいね。
足を上げたりおろしたりする際は床につかないように注意しましょう！
床につけて休んでいたんじゃ、ただの足癖の悪い人にみえてしまいます。
うちももを意識するようにしてエクササイズしましょうね♪
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置き換えダイエットは、一日のご飯を一食シェイクにするという物です！
一食分のカロリーが低カロリーになるだけでなく、栄養はしっかり取れるので
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