座ったまま太ももダイエット
椅子に座ったまま出来るダイエットは色々ありますが、太ももにも良い座ったままダイエットがあるのです！
座ったまま出来るという事は、オフィスでも、家でも椅子さえあればいつでも出来るという事です！
これなら続ける事が出来ますよね♪
手順はコチラ
1.両脚を閉じた状態で、背筋を伸ばして椅子に座りましょう！
2.両手をももに向けてうち腿の付け根の部分にいれてください！
3.うち腿の肉を上に持ち上げながら外側に押し広げるように力を加えましょう！
手は動かさないようにしてくださいね♪
足はそれに逆らうように左右の膝を閉じるように力を入れてください！
4.そのままの状態で左右交互につま先を付けたままの足踏みをしてみてください！
これだけでＯＫです！
慣れるまでは無理をしない程度の回数で行ってくださいね！
こむら返りなどが起きる可能性があります・・・
なれたら30回程度に数を増やしていくとどんどん効果があがっていきますよ！
これを1日2回行いましょう！
できたら朝と晩に分けた方が効果が出やすいと思います。
一度に行うより分けて行った方が足にも負担が少ないのです。
せっかく運動したのにセルライトが・・・なんて事にならないようにしてくださいね！
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置き換えダイエットは、一日のご飯を一食シェイクにするという物です！
一食分のカロリーが低カロリーになるだけでなく、栄養はしっかり取れるので
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